Como é feita a escolha
da atividade física adequada?
A
escolha é feita individualmente, levando-se em conta os seguintes fatores:
• Preferência
pessoal: o
benefício da atividade só é conseguido com a prática regular da mesma, e a
continuidade depende do prazer que a pessoa sente em realizá-la. Assim, não
adianta indicar uma atividade que a pessoa não se sinta bem praticando.
• Aptidão
necessária: algumas
atividades dependem de habilidades específicas. Para conseguir realizar
atividades mais exigentes, a pessoa deve seguir um programa de condicionamento
gradual, começando de atividades mais leves.
• Risco
associado à atividade: alguns
tipos de exercícios podem associar-se a alguns tipos de lesão, em determinados
indivíduos que já são predispostos.
Algumas recomendações são importantes:
• Uso de roupas e calçados adequados.
• Ingestão de grandes quantidades de líquidos, antes do exercício.
• Praticar atividades apenas quando estiver se sentindo bem.
• Iniciar as atividades lenta e gradualmente.
• Evitar o cigarro e medicamentos para dormir.
• Alimentar-se até duas horas antes do exercício.
• Respeitar seus limites pessoais.
• Informar qualquer sintoma.
• Ingestão de grandes quantidades de líquidos, antes do exercício.
• Praticar atividades apenas quando estiver se sentindo bem.
• Iniciar as atividades lenta e gradualmente.
• Evitar o cigarro e medicamentos para dormir.
• Alimentar-se até duas horas antes do exercício.
• Respeitar seus limites pessoais.
• Informar qualquer sintoma.
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