quarta-feira, 22 de agosto de 2012

"Mens Sana In Corpore Sano" - Mente Sã Em Um Corpo São

"Mens Sana In Corpore Sano" - Mente Sã Em Um Corpo São


Mens sana in corpore sano ("uma mente sã num corpo são") é uma famosa citação latina, derivada da Sátira X do poeta romano Juvenal. No contexto, a frase é parte da resposta do autor à questão sobre o que as pessoas deveriam desejar na vida (tradução livre):



Deve-se pedir em oração que a mente seja sã num corpo são.
Peça uma alma corajosa que careça do temor da morte,
que ponha a longevidade em último lugar entre as bênçãos da natureza,
que suporte qualquer tipo de labores,
desconheça a ira, nada cobice e creia mais
nos labores selvagens de Hércules do que
nas satisfações, nos banquetes e camas de plumas de um rei oriental.
Revelarei aquilo que podes dar a ti próprio;
Certamente, o único caminho de uma vida tranquila passa pela virtude.i

orandum est ut sit mens sana in corpore sano.
fortem posce animum mortis terrore carentem,
qui spatium uitae extremum inter munera ponat
naturae, qui ferre queat quoscumque labores,
nesciat irasci, cupiat nihil et potiores
Herculis aerumnas credat saeuosque labores
et uenere et cenis et pluma Sardanapalli.
monstro quod ipse tibi possis dare; semita certe
tranquillae per uirtutem patet unica uitae.
(10.356-64)



A conotação satírica da frase, no sentido de que seria bom ter também uma mente sã num corpo são, é uma interpretação mais recente daquilo que Juvenal pretendeu exprimir. A intenção original do autor foi lembrar àqueles dentre os cidadãos romanos que faziam orações tolas que tudo que se deveria pedir numa oração era saúde física e espiritual. Com o tempo, a frase passou a ter uma gama de sentidos. Pode ser entendida como uma afirmação de que somente um corpo são pode produzir ou sustentar uma mente sã. Seu uso mais generalizado expressa o conceito de um equilíbrio saudável no modo de vida de uma pessoa.

FONTE: WIKIPEDIA.ORG

terça-feira, 21 de agosto de 2012

Exercícios de Revisão para o Simulado - 8o e 9o ano



Matéria para o simulado EF – 8º e 9º ano 

- Estilo de vida saudável

- Atividade Física como prevenção de doenças

- Escolha da Atividade Física adequada


Exercícios de Revisão de Conteúdos para 8º e 9º ano 

1. O que é um estilo de vida saudável? (3 linhas)

2. Cite alguns exemplos de hábitos nocivos ao organismo. (3 linhas)

3. Explique com as suas palavras o que Sedentarismo? (2 linhas)

4. Cite exemplos de Doenças que podem ser prevenidas ou tratadas com a prática de Atividade Física regular. (1 linha)

5. Quais são o 3 critérios que devemos nos pautar ao escolher a Atividade Física adequada? (2 linhas)

6. Por que devemos escolher uma Atividade Física de acordo com a nossa preferência pessoal? (3 linhas)

7. Uma Atividade Física pode provocar riscos à saúde? Dê exemplos. (3 linhas)

8. Uma pessoa pode realizar qualquer Atividade Física? Por quê? (3 linhas)


Exercícios de Revisão para o simulado - 6o e 7o ano



Matéria para o Simulado de Educação Física para o Simulado do 3º Bimestre


- História do Futebol


- Fundamentos técnicos do Futebol


Exercícios de Revisão de Conteúdo para o Simulado do 3º Bimestre


1. Explique os 5 fundamentos técnicos do futebol:


a) Passe (2 linhas)


b) Domínio e controle de bola (2 linhas)


c) Chute ou Finalização (2 linhas)


d) Drible e Finta (2 linhas)


e) Condução (2 linhas)


2. Qual dos fundamentos técnicos do Futebol é o mais importante? Por quê? (2 linhas)


3. Onde e quando surgiu o esporte Futebol? (1 linha)


4. Quem foi Charles Miller? (2 linhas)


5. O que Charles Miller trouxe da Inglaterra que foi importante para o surgimento do Futebol no Brasil? (1 linha)

quarta-feira, 8 de agosto de 2012

Fundamentos Técnicos do Futebol


Fundamentos Técnicos do Futebol
Prof. Murilo André Bolsoni

Técnica é a execução de um determinando movimento da maneira mais eficiente possível (atingindo o objetivo com o menor gasto de energia possível). Fundamentos técnicos: serie de técnicas específicas referente aos movimentos básicos do esporte.

Fund. Técnicos do Futebol:
·        Domínio e Controle de Bola
·        Condução
·        Passe
·        Chute
·        Drible e Finta

1.       Domínio e Controle de Bola
·        É o ato de receber e controlar a bola. “É mostrar para a bola quem manda”.

2.     Condução
·        É o ato de se movimentar com a bola sob seu controle pelo campo de jogo.

3.     Passe
·        É o ato de direcionar a bola a outro jogador da mesma equipe. É o fundamento mais importante.
·        Pode ser classificado por distância (curto, médio ou  longo) e altura (rasteira, meia ou alto)

4.     Chute ou Finalização
·        É o ato direcionar a bola ao gol adversário com o objetivo de marca um tento (gol).

5.     Drible e Finta
·        É o ato de superar o seu adversário (ou marcador). Drible acontece quando você tem a posse da bola. Finta você faz somente com o movimento do corpo.

Atividades
1. Quais são os 5 fundamentos do futebol?
2. Qual desse fundamentos é considerado o mais importante?
3. O gol pode ser feito somente com os pés?
4. Prática: pegar uma bola e tentar executar cada uma dessas técnicas.

sexta-feira, 3 de agosto de 2012

Overtrainning ou Sobretreino



Overtrainning ou Sobretreino





Overtraining is a physical, behavioral, and emotional condition that occurs when the volume and intensity of an individual's exercise exceeds their recovery capacity. They cease making progress, and can even begin to lose strength and fitness. Overtraining is a common problem in weight training, but it can also be experienced by runners and other athletes. (Wikipedia.org)

Traduzindo, Overtraining (“acima do treino”) é uma condição física, comportamental e emocional que ocorre quando o volume a intensidade de um exercício de um indivíduo excede a sua capacidade de recuperação. Eles cessam o progresso e podem até começar a perde força e condicionamento. O Sobretreino é um problema comum em treino com pesos, mas pode também ser experimentador por corredores e outros atletas.
Simplificando, o Sobretreino acontece quando se treina excessivamente, não reservando tempo suficiente para a recuperação (descanso). Como conseqüência, além não ter efeitos positivos, pode-se perder o que havia sido conquistado anteriormente. O Sobretreino provoca uma queda de rendimento e condicionamento físico.
Observação, o Sobretreino é mais comum em atletas de alto nível, porém, existem muitos casos de Sobretreino com pessoas comuns que freqüentam academias e praças esportivas. Estas pessoas abusam da pratica de atividade física em busca de um condicionamento físico, ou, muitas vezes, em busca de um corpo bonito e acabam excedendo no volume de treinamento, prejudicando a sua saúde.
1.    Sintomas do Overtraining
O overtraining pode ser detectado pela presença dos seguintes sintomas:
- Aumento da frequência cardíaca de repouso;
- Perda do peso corporal;
- Diminuição do apetite;
- Dor muscular por mais de 24 horas;
- Queda da economia de corrida e, portanto, aumento da frequência cardíaca submáxima;
- Aumento de incidência de resfriados, gripes, etc.;
- Constipação ou diarréia;
- Queda de desempenho;
- Perda da vontade de treinar ou competir.


Fontes:
Wikipedia.org. Disponível em http://en.wikipedia.org/wiki/Overtraining. Acesso em Julho de 2012.
TRI SPORTS ASSESSORIA ESPORTIVA. Disponível em http://didotrisports.blogspot.com.br/2010/03/principios-basicos-do-treinamento.html. Acesso em Julho de 2012.

Treinamento Desportivo

Treinamento Desportivo



Antes de tudo, o que é treinar?


Se olharmos em dicionários encontraremos termos como: Adestrar, habituar, acostumar.
Exercitar. De uma forma simplificada, Treinar é realizar uma série de exercícios com o intuito de preparar-se para atingir determinado objetivo. No esporte de competição, treinar significa preparar-se física e mentalmente para uma competição.


O que é o Treinamento Desportivo?


“Treinamento é o conjunto de atividades que tendem a
desenvolver as qualidades mentais e físicas com o objetivo de
alcançar o máximo de rendimento individual.” (Giraldes, argentina)


O Treinamento Desportivo é a área da Educação Física voltada para a preparação de atletas para competições esportivas. É caracterizado pelo aprimoramento das habilidades técnicas especificas de cada modalidade esportiva. O Treinamento Desportivo é sistematizado, ou seja, organizado em um sistema minucioso, que específica carga, intensidade, duração dos exercícios (volume de treinamento). Tem uma ordem e uma lógica metodológica, utilizando-se dos conhecimentos da Fisiologia Humana, voltada para atingir uma meta pré-estabelecida.


Objetivos do Treinamento Desportivo:


· Melhorar o condicionamento físico geral, focando as necessidades da modalidade esportiva.


· Preparar o corpo para o melhor rendimento possível durante a competição.


· Preparar psicologicamente o atleta para superar as dificuldades antes, durante e após a competição.


· Aprimorar as técnicas básicas e especificas da modalidade.


· Prevenir lesões.


Atividades


1. O que é Treinar? (3 linhas)


2. O que você entendeu sobre Treinamento Desportivo? (5 linhas)









Como é feita a escolha da atividade física adequada?


Como é feita a escolha da atividade física adequada?



A escolha é feita individualmente, levando-se em conta os seguintes fatores:
 Preferência pessoal: o benefício da atividade só é conseguido com a prática regular da mesma, e a continuidade depende do prazer que a pessoa sente em realizá-la. Assim, não adianta indicar uma atividade que a pessoa não se sinta bem praticando.
 Aptidão necessária: algumas atividades dependem de habilidades específicas. Para conseguir realizar atividades mais exigentes, a pessoa deve seguir um programa de condicionamento gradual, começando de atividades mais leves.
 Risco associado à atividade: alguns tipos de exercícios podem associar-se a alguns tipos de lesão, em determinados indivíduos que já são predispostos.

Algumas recomendações são importantes:
• Uso de roupas e calçados adequados.
• Ingestão de grandes quantidades de líquidos, antes do exercício.
• Praticar atividades apenas quando estiver se sentindo bem.
• Iniciar as atividades lenta e gradualmente.
• Evitar o cigarro e medicamentos para dormir.
• Alimentar-se até duas horas antes do exercício.
• Respeitar seus limites pessoais.
• Informar qualquer sintoma.

Atividade física na prevenção de doenças


Atividade física na prevenção de doenças



Estudos vêm demonstrando grande associação entre estilo de vida ativo, menor probabilidade de morte e maior qualidade de vida. O sedentarismo relaciona-se a uma série de doenças crônico-degenerativas. Pesquisas têm comprovado que indivíduos fisicamente aptos tendem a apresentar menor incidência da maioria dessas doenças.
Isto se explica por uma série de benefícios fisiológicos e psicológicos, decorrentes da prática regular da atividade física. A prática monitorada da mesma, definitivamente contribui para saúde pública, com grande economia em gastos relacionados a tratamentos médicos e internações hospitalares.
Enumeram-se abaixo algumas das principais doenças comprovadamente combatidas pela prática monitorada de atividade física regular:
1-Obesidade
2-Diabetes Melito tipo II
3-Doença vascular periférica
4-Acidente vascular encefálico
5-Hipertensão arterial sistêmica
6-Doença aterosclerótica coronariana
7-Artrose
8-Osteoporose
9-Câncer de cólon
10-Câncer de pulmão
12-Câncer de próstata
13-Ansiedade
14-Depressão

Atividades
1.       Quais são os efeitos benéficos da Atividade Física para nosso organismo?
2.       Como o treinamento pode ajudar a prevenir doenças cardíacas?
3.       Quais doenças podem ser prevenidas com a prática de Atividade Física?
4.       O que é sedentarismo?

Estilo de vida saudável como forma de prevenção de doenças


Estilo de vida saudável como forma de prevenção de doenças


"Estilo de Vida" é um conceito amplo que inclui a pessoa como um todo, e que tem muitos aspectos. Os aspectos do estilo de vida se combinam para influenciar a saúde individual em todas as áreas: física, mental, espiritual e social. O estilo de vida inclui as relações de trabalho, recreativas, e em casa e na família.

Porque é importante um estilo de vida saudável?
Um estilo de vida saudável ajuda a manter o corpo em forma e a mente alerta. Ajuda a nos proteger de doenças, e ajuda a impedir que as doenças crônicas piorem. Isto é importante, porque à medida que o corpo envelhece, começa-se a notar alterações nos músculos e nas articulações e um declínio na sensação de "força" física. Um estilo de vida saudável inclui a saúde preventiva, boa nutrição e controle do peso, recreação, exercícios regulares, e evitar substâncias nocivas ao organismo.
Um bom estilo de vida deve ser desenvolvido o mais cedo possível em sua vida - quanto mais jovem melhor; estes hábitos devem ser mantidos durante a vida adulta e na idade madura. Fatores modificáveis do estilo de vida são a causa de 50% das mortes (entre as 10 causas mais importantes), incluindo:
- Doenças cardíacas
- Câncer
- Derrame cerebral
- Acidentes
- Doença pulmonar crônica

Fonte: www.boasaude.com Sábado 6 de Abril de 2002.


Atividades

1.       Pra você o que pode ser considerado um estilo de vida saudável? (3 linhas)
2.       Você acha que atualmente você tem um estilo de vida saudável? Por quê? (3 linhas)
3.       Cite 5 hábitos ruins que não são considerados saudáveis. (2 linhas)

quarta-feira, 1 de agosto de 2012

História do Futebol



Nesse 3o Bimestre vamos estudar sobre o Futebol e o Handebol. Vamos começar estudando um pouco da História do Futebol. 




Origem do futebol 

Embora não se tenha muita certeza sobre os primórdios do futebol, historiadores descobriram vestígios dos jogos de bola em várias culturas antigas. Estes jogos de bola ainda não eram o futebol, pois não havia a definição de regras como há hoje, porém demonstram o interesse do homem por este tipo de esporte desde os tempos antigos. Existem relatos de jogos com bola semelhantes ao Futebol na China Antiga, Japão Antigo, Grécia e Roma.

Na Idade Média o Futebol era praticado em campos de grande dimensão (200 m2) e com grande número de jogadores (27 em cada equipe). Nesta época, no Império Romano, não existia regras das faltas, o que deixou o jogo extremamente violento. Existem relatos de mortes acontecidas dentro de campo. O jogo chegou a ser proibido por causa da bagunça, da desordem que provocava.

O grande marco que define de fato o surgimento do Futebol aconteceu no século XVII, na Inglaterra, quando os ingleses pegaram esse jogo violento e criaram regras que coibiam a violência. Criou-se o primeiro livro de regras do Football (Futebol em inglês). A bola era de couro e enchida com ar. Com regras claras e objetivas, o futebol começou a ser praticado por estudantes e filhos da nobreza inglesa. Aos poucos foi se popularizando.

Você sabia?

- Comemora-se em 19 de julho o Dia do Futebol.

Atividades EMPIR na Nuvem

 Olá alunos da EMPIR, segue abaixo o link das atividades que fizemos em sala de aula. Basta acessar o link abaixo e procurar a atividade que...