Preparação Física - Capacidades motoras
A preparação física em qualquer esporte busca melhorar as chamadas capacidades motoras.
Capacidade motora: pode ser definida como todo atributo ou qualidade "treinável" de um organismo, ou seja, passível de adaptações.
Todo ser humano possui inúmeras capacidades motoras, em níveis diferentes, devido as suas heranças genéticas. Com o treinamento, as capacidades se desenvolvem e há um declínio quando o treinamento é interrompido. O avançar da idade também contribui para o declínio das mesmas. Elas sofrem variações de acordo com o sexo, idade, histórico motor e raça. Podemos considerar as seguintes capacidades motoras:
Velocidade
É a capacidade motora particular do músculo que permite a execução de uma sucessão rápida de gestos que, em seu encadeamento, constituem em uma única e mesma ação, de intensidade máxima e de duração breve ou muito breve. Como exemplo, podemos citar o momento em que um jogador de futebol realiza uma corrida muito rápida durante o jogo, em um curto espaço de tempo e de distância.
Força
É a capacidade motora que permite um músculo ou grupo de músculos produzir tensão e vencer uma resistência na ação de empurrar, tracionar ou elevar. Durante um jogo de futebol, o atleta faz uso desta capacidade física ao chutar a bola.
Resistência
É a capacidade motora que permite um esforço proveniente de exercícios prolongados, durante um determinado tempo. Jogar uma partida completa de futebol exige muita resistência.
Flexibilidade
É a capacidade motora que condiciona a capacidade funcional das articulações a movimentarem-se dentro dos limites ideais de determinadas ações. É a amplitude de movimento. Depende da mobilidade articular e elasticidade muscular. O sexo feminino e as crianças são mais flexíveis, sendo esta uma característica corporal pessoal. Deve ser treinada em sessões frequentes e com aquecimento prévio. Durante os exercícios de alongamento os jogadores de futebol treinam a capacidade motora denominada flexibilidade.
Agilidade
É a capacidade motora que permite mudar a direção do corpo no menor tempo possível, sendo conhecida como velocidade de "troca de direção". Para a agilidade, a flexibilidade é importante, pois o jogador de futebol faz uso da agilidade quando, ao marcar um adversário que se desloca com velocidade, precisa mudar de direção rapidamente para acompanhá-lo.
Coordenação motora
As capacidades coordenativas (sinônimo habilidade) são capacidades determinadas, sobretudo pelo processo de controle dos movimentos e devem ser regulamentadas, sendo controlada pelo sistema nervoso central.
É a capacidade motora que permite ao homem executar uma ação ótima dos diversos grupos musculares na sequência de movimentos com um máximo de eficiência e economia. Ou seja, é realizar mais de uma ação ao mesmo tempo. No futebol, por exemplo, o drible exige coordenação motora para que seja realizado com perfeição.
Ritmo
É a capacidade motora explicada por um encadeamento de tempo, dinâmico-energético, uma mudança de tensão e repouso, enfim, uma variação regular de repetições periódicas. A sensibilidade ao ritmo é importante para novas performances. Para andar, dançar, você precisa de ritmo e, da mesma forma, para o atleta manter a sua disposição física durante a partida, precisa de ritmo e constância em suas ações em campo.
Equilíbrio
É a capacidade motora conseguida por uma combinação de ações musculares com o propósito de assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da gravidade. Ficar em um pé só, ficar em cima de uma escada.
Resumidamente e de forma objetiva, você utiliza todas essas capacidades motoras no seu dia a dia, involuntariamente mesmo sem ser um atleta, você entende que treiná-las irá promover uma melhor condição física e consequentemente uma melhor qualidade de vida.
por COLUNISTA PORTAL - EDUCAÇÃOO Portal Educação possui uma equipe focada no trabalho de curadoria de conteúdo. Artigos em diversas áreas do conhecimento são produzidos e disponibilizados para profissionais, acadêmicos e interessados em adquirir conhecimento qualificado. O departamento de Conteúdo e Comunicação leva ao leitor informações de alto nível, recebidas e publicadas de colunistas externos e internos.
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